ठंड में हार्ट अटैक से कैसे बचें? हार्ट पेशेंट के लिए जरूरी सावधानियां

सर्दियों का मौसम जहां ठंडी हवाओं और सुहाने मौसम के लिए पसंद किया जाता है, वहीं यह दिल के मरीजों के लिए थोड़ा मुश्किल हो सकता है। इस मौसम में शरीर को गर्म रखने के लिए दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। ठंड के कारण ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और दिल तक खून पहुंचाने वाली धमनियों पर दबाव पड़ सकता है। यही वजह है कि सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ने की आशंका रहती है।

अक्सर लोगों के मन में सवाल आता है कि ठंड में हार्ट अटैक से कैसे बचा जा सकता है और हार्ट पेशेंट को इस मौसम में किन बातों का ध्यान रखना चाहिए? आइए, इन सभी सवालों के जवाब आसान भाषा में समझते हैं।

ठंड में हार्ट अटैक के मामले क्यों बढ़ जाते हैं?

सर्दियों में तापमान कम होने पर शरीर अपनी गर्मी बनाए रखने के लिए रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ देता है। इससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और दिल को खून पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है।

इसके अलावा, ठंड में कुछ लोग शारीरिक गतिविधियां कम कर देते हैं, अधिक तला-भुना खाना खाते हैं और पानी भी कम पीते हैं। इन आदतों से दिल की सेहत प्रभावित हो सकती है।

जिन लोगों को पहले से हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल या दिल की बीमारी है, उन्हें सर्दियों में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।

क्या ठंड के मौसम में दिल की धमनियां सिकुड़ जाती हैं और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है?

हां, ठंड के मौसम में शरीर की रक्त वाहिकाएं सिकुड़ सकती हैं। इस प्रक्रिया को वासोकंस्ट्रिक्शन (Vasoconstriction) कहते हैं। जब रक्त वाहिकाएं सिकुड़ती हैं, तो खून के बहाव में रुकावट बढ़ सकती है और ब्लड प्रेशर ऊपर जा सकता है।

यदि किसी व्यक्ति की धमनियों में पहले से कोलेस्ट्रॉल जमा है या ब्लॉकेज है, तो उसके दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है।

Dr. Rakesh Jain, Heart Specialist in Indore, के अनुसार सर्दियों में ब्लड प्रेशर की नियमित जांच और डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाइयां लेना बेहद जरूरी है।

ठंड में हार्ट अटैक के कौन-से लक्षण दिखाई देने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

सर्दियों में दिल से जुड़ी समस्याओं के लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। कुछ सामान्य चेतावनी संकेत इस प्रकार हैं:

• छाती में दर्द, दबाव या भारीपन महसूस होना।
• चलते समय या आराम करते समय सांस फूलना।
• अचानक ठंडा पसीना आना।
• चक्कर आना या बेहोशी महसूस होना।
• हाथ, कंधे, पीठ, गर्दन या जबड़े में दर्द होना।
• अचानक बहुत ज्यादा कमजोरी या घबराहट होना।

यदि इनमें से कोई लक्षण अचानक दिखाई दे, तो तुरंत इमरजेंसी मेडिकल सहायता लें। खुद गाड़ी चलाकर अस्पताल न जाएं। हार्ट अटैक में समय पर इलाज मिलने से जान बचाई जा सकती है।

ठंड में हार्ट पेशेंट को क्या खाना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना चाहिए?

ठंड में हार्ट अटैक से बचने के लिए सही खानपान दिल को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हार्ट पेशेंट को अपने भोजन में पौष्टिक और कम नमक वाली चीजें शामिल करनी चाहिए।

खाने में शामिल करें:

• हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी और सरसों।
• मौसमी फल जैसे अमरूद, संतरा और सेब।
• बादाम और अखरोट सीमित मात्रा में।
• ओट्स, दलिया और साबुत अनाज।
• मूंग दाल और हल्के सब्जियों के सूप।
• अलसी और चिया सीड्स सीमित मात्रा में।

इन चीजों से बचें:

• ज्यादा नमक और अचार।
• समोसे, पकौड़े और अन्य तली हुई चीजें।
• अधिक घी, मक्खन और वनस्पति तेल।
• मिठाई, केक और ज्यादा चीनी वाले खाद्य पदार्थ।
• प्रोसेस्ड और पैकेट वाले खाद्य पदार्थ।

यदि हार्ट पेशेंट को किडनी की समस्या या हार्ट फेलियर है, तो पानी, नमक और पोटैशियम की मात्रा डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही तय करनी चाहिए।

ठंड के मौसम में हार्ट पेशेंट को कौन-कौन सी सावधानियां बरतनी चाहिए?

ठंड में हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए कुछ आसान आदतें अपनाई जा सकती हैं।

• शरीर को गर्म रखने के लिए गर्म कपड़े पहनें।
• अचानक बहुत ठंडे वातावरण में जाने से बचें।
• ब्लड प्रेशर और शुगर की नियमित जांच करें।
• डॉक्टर द्वारा दी गई दवाइयां समय पर लें।
• पर्याप्त नींद लें और तनाव कम रखें।
• धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं।
• डॉक्टर की सलाह के बिना कोई दवा बंद न करें।

इंदौर के वरिष्ठ हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. राकेश जैन, के अनुसार हार्ट पेशेंट को सर्दियों में अपनी सेहत को लेकर लापरवाही नहीं करनी चाहिए। छोटी-छोटी सावधानियां दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं।

क्या ठंड में सुबह जल्दी टहलना और व्यायाम करना सही है?

सर्दियों में सुबह के समय तापमान काफी कम हो सकता है। ऐसे में हार्ट पेशेंट को बहुत जल्दी, विशेषकर अत्यधिक ठंड में बाहर टहलने से बचना चाहिए।

टहलने के लिए धूप निकलने के बाद या मौसम थोड़ा गर्म होने पर जाना बेहतर हो सकता है। व्यायाम शुरू करने से पहले हल्की वार्म-अप एक्सरसाइज करें। अपनी क्षमता के अनुसार पैदल चलें और अचानक तेज दौड़ने या भारी व्यायाम करने से बचें।

यदि व्यायाम के दौरान सीने में दर्द, सांस फूलना या चक्कर आने लगे, तो तुरंत रुकें और मेडिकल सहायता लें। नई एक्सरसाइज शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

ठंड में हार्ट की बीमारियों और हार्ट अटैक से कैसे बचा जा सकता है?

ठंड में हार्ट अटैक से बचाव के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपनी जीवनशैली को स्वस्थ रखें।

इसके लिए रोजाना संतुलित भोजन करें, नियमित रूप से हल्की एक्सरसाइज करें, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखें और पर्याप्त नींद लें। डायबिटीज के मरीजों को ब्लड शुगर पर भी ध्यान देना चाहिए।

जिन लोगों के परिवार में दिल की बीमारी का इतिहास है या जिन्हें पहले हार्ट अटैक आ चुका है, उन्हें नियमित हार्ट चेकअप करवाना चाहिए।

आप इंदौर के प्रमुख हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. राकेश जैन से परामर्श करके, अपनी उम्र, स्वास्थ्य स्थिति और जोखिम कारकों के अनुसार अपने हृदय स्वास्थ्य के लिए एक योजना तैयार कर सकते हैं।

क्या ठंड के मौसम में हार्ट सर्जरी करवाना सुरक्षित है?

हां, जरूरत पड़ने पर सर्दियों में भी हार्ट सर्जरी करवाई जा सकती है। केवल ठंड का मौसम सर्जरी टालने का कारण नहीं होना चाहिए।

सर्जरी का फैसला मरीज की स्थिति, बीमारी की गंभीरता, उम्र और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को देखकर लिया जाता है। आधुनिक अस्पतालों में ऑपरेशन के दौरान शरीर का तापमान नियंत्रित रखने और मरीज की निगरानी करने की उचित व्यवस्था होती है।

यदि डॉक्टर ने हार्ट सर्जरी या एंजियोप्लास्टी की सलाह दी है, तो बिना चिकित्सकीय सलाह के इलाज को टालना खतरनाक हो सकता है।

निष्कर्ष

सर्दियों में दिल की सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। सही खानपान, नियमित जांच, समय पर दवाइयां और ठंड से बचाव जैसी आदतें ठंड में हार्ट अटैक के खतरे को कम करने में मदद कर सकती हैं।

याद रखें, सीने में दर्द, सांस फूलना या अचानक पसीना आने जैसे लक्षणों को कभी नजरअंदाज न करें। समय पर सही इलाज और सावधानी ही स्वस्थ दिल की सबसे बड़ी कुंजी है।